ADA orang yang ingin melangsingkan badan, ada pula mereka yang ingin menggemukkan badan. Lantas samakah prosesnya?
Dijelaskan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Grace Tumbelaka SpKO, bagi yang ingin menggemukkan badan, bukan berarti Anda makan sembarangan dan lupa olahraga. Ada diet khusus yang harus dilakukan agar hasilnya optimal, tanpa perlu minum obat-obatan.
"Kalau ingin gemuk tetap jaga kalori dengan asupan protein harus dioptimalkan. Jangan malah banyak makan lemak karena akan sia-sia," kata dr Grace saat ditemui di kawasan Sudirman, Jakarta Pusat, belum lama ini.
Ia juga menyarankan agar Anda tak meninggalkan kegiatan olahraga yang tepat sesuai porsinya.
"Olahraga itu harus dalam porsi aturan yang dianjurkan. Waktunya antara 30-60 menit sehari," imbuh dia.
Adapun jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh si kurus yang ingin menambah berat badan yaitu, latihan kardio.
"Olahraganya boleh jalan cepat, jogging, sepeda, dan renang yang dapat membakar kalori dengan tepat," simpulnya.
ConversionConversion EmoticonEmoticon